w 29

Owszem, wymiata jego angielski - mam w ulubionych zawody SM z 2004 i 2005: tam też są perełki, ale szkoli się "tri points up vasyl bad for mi" (przewińcie do 4:48) http://pl.youtube.com/watch?v=AY6xADv4Fao Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-13 11:29:30

W sumie racja EDIT: KNAJFF sprawdz BF i konkurs z magazynierem Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-12-10 10:19:15

Zabieram większość i tyle Robię swoje i odnoszę ciężarki na miejsce. Dzisiaj jeden z koksów szukał krążków większych niż 5 i 10 kg to drugi mu zasugerował: "tam są obciążenia na martwym" Ale kurna robiłem na suwnicy to pytali nawet czy na skosie (głową w dół) czasem nie robię. Kiedyś koleś pytał z drugiego końca sali czy tam nie ćwiczę [...]

Nie warto myśleć o takim treningu wyczynowym, bo to zabawa co najwyżej na kilka(naście) lat, a potem gość ma rozwalony organizm na kawałki: kontuzje, walki, doping etc. Wraki - stawy, kości, inne problemy ze zdrowiem... A dociąganie tak jak wiosłowanie siła ogólnie, jakiś tam aspekt w grapplingu + OGROMNY aspekt kondycyjny. Po dociągnięciu 310 x [...]

szczęściarz ja samotnie przemierzam poznańskie zakamarki natury i uroki nielicznej poznańskiej zieleni bo też odbijam zawsze w bok gdzieś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-19 16:29:08

Trzy ostatnie sezony Małysza w PŚ Adam Małysz zdobył w sobotę, po raz trzeci z rzędu, Puchar Świata w skokach narciarskich. Zajmując drugie miejsce w konkursie lotów na skoczni Velikanka w Planicy Małysz zapewnił sobie końcowe zwycięstwo, bez względu na wyniki niedzielnych, finałowych zawodów. Po dwudziestu sześciu konkursach Pucharu Świata w [...]

6 tyg 4 dni pozostalo do konca !! gino troche zaczyna byc widac i to mnie troche wQrwia bo bedzie mnie to kosztowac napewno wedlug regulaminu 1 miejsce jak nie wiecej !! No i jeszcze ktos moze pomyslec , biore SAA Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-09-29 17:01:49 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-09-29 17:02:09 Zmieniony przez - [...]

29.06.2011 środa nt DIETA: 1)chleb razowy (2 kromy), masło orzechowe (do posmarowania) 2) chleb razowy (kroma), łopatka pieczona, papryka czerwona /foto/ 3) tilapia filet, kasza gryczana (50 g), brokuły z pary /foto/ 4)ryż brązowy (50 g), jogurt owocowy 5) łopatka pieczona, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek (10 g ) SUPLE: witaminy dla [...]

28.07.2011 czwartek nt DIETA: 1) makaron durum, twaróg półtłusty, kawa naturalna, mleko świeże, cukier do kawy 2) brzoskwinia, szyna pieczona, sałata, oliwa /foto/ 3) szyna pieczona, sałata, oliwa 4) chleb żytni, masło, ser żółty, pomidor 5) 2 jaja całe pomidor, sałata /foto/ 2 5 Jakoś się chudziej poczułam z rana więc dokonałam pomiarów Mniej [...]

31.07.2011 niedziela trening aero – trucht na świeżym powietrzu, bieżnia 30 minut / 15 kółek/ od razu mi lepiej, a juz dopadała mnie dolina i chandra// DIETA: 1) jaja całe (3), płatki owsiane(50), siemię lniane, cynamon, słonecznik, kawa biała słodka 2) gulasz wieprzowo – drobiowy, ryz brązowy (25 g), sałata rzymska 3) razowiec [...]

Dzięki Aguś UP Obliques - PW Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-12 13:57:11

Posiłek wczorajszy - nr 4 - sola z obstawą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dcf5c3908504582a858e12b491eafc8.JPG Dzisiejszy: nr 3 - placek jajeczno - ryżowy z kolorkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb60eb6115e4232821b37c528e31e00.JPG Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-08-26 09:20:29

Roskana - dzięki i wzajemnie oczywiśćie. --------------------------------------- Zestawienie treningów ubiegłego tygodnia: Poniedziałek 03.06 Bieganie •Dystans 4.18 km •Czas trwania 27m:09s •Średnia prękość 6:30 min/km •Max prędkość 3:46 min/km04.06 Wtorek 04.06. Rower w terenie• Dystans 40.10 km Czas trwania 2g:10m:48s Średnia prękość 17.9 [...]

Waga 68,5---67,5--67,5-- 67,4 biodra 103--103--102,5-- 102 (nawet nie cale) talia najw. 78--77,5--77,5-- 76 (wow - jestem w szoku) talia pępej 82,5--82--82-- 81-- udo 60--60--60-- x(zapomnialam) Łydzisko 39,9--39,9--39,5-- 40-- bicek luzem 28--27--27,5-- 27-- bicek napięty 29,3--29--28,8-- 29-- pod biustem 79--79--79-- 79-- biust --------87 [...]

Rion, w czepku (i okularach do pływania) to można być podobnym jedynie do: %-) Czawaj - no też właśnie nie mogę się doczekać jej zastosowania i działania. Oczyma wyobraźni widzę już ten wzrost siły ;) a na poważnie to się tak teoretycznie zastanawiam, na ile kreatyna będzie w stanie poprawić wyniki siłowe (przy załozeniu bycia na kalorycznym zerze [...]

TYDZIEŃ 4 podsumowanie POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5/67.6/67.1/68/68.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28/29/29/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 37/37.5/37.7/38/38 OBWÓD ŁYDKI: 37/37.5/37.5/37.5/37.5 OBWÓD UDA: 59.5/59.5/59.5/60/60.5 OBWÓD BIODER: 89.5/90/90/90.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5 OBWÓD BARKÓW: [...]

Po prostu w ostatniej serii tego ćwiczenia zabrakło mi mocy. Przerwy między ćwiczeniami wynosiły niecałe 40sekund poza tym obiecałem sobie poprawę siły.Następnym razem spokojnie zrobię 40kg tylko dam sobie więcej czasu ( przerwy) miedzy ćwiczeniami.Poza tym sami wiecie jakie jest piękne uczucie spompowanej klatki Piersiowej czy łap dlatego tak [...]

Ogólnie podsumowując miesiąc to na karnecie policzyłem sobie 16 wejść ( dopiero będzie we wtorek) w następnym tyg robię tylko 3 treningi bo mam dużo nauki Od następnego tygodnia ruszam normalnie 4x week Myślę że masę będę robił do końca lutego czyli jeszcze jakieś 30dni ewentualnie 37 dni czyli w pierwszym tygodniu marca. Potem redukcja i ile [...]

90 dzień ( nie długo styknie 100 systematycznego treningu bez przerwy. Co jest dla mnie bez wątpienia rekordem ) Witam Dziś niedziela w sumie dzień z dupy bo praktycznie dużo nauki a ja dopiero połowę zrobiłem.Micha myślę że trzymana przyzwoicie w dzisiejszym dniu. Po kościele idę jednak walnąć sobie rundkę z biegania i myślę że 4,5km stuknie [...]

Teraz łapię 2-3kg dobrego mięsa , w sumie nie wiem czy to mogę nazwać redukcją. Ale chciałbym zrobić tyle co wyżej pisałem mięsa nie łapiąc fatu. Teraz ważę 80kg ale 2kg uciekło mi podczas grypy. Kwestia czasu kiedy przyjdą. Chciałbym 85kg na dobrej definicji uzyskać. Ogólnie taki mały cel na te wakacje. Ps Nawet myślalem nad 3 dniowym treningiem [...]